இளம்பருவத்தில் புகைபிடித்தல் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
புகைபிடித்தல் பல நோய்களுக்கு காரணம் . புகைபிடிப்பிற்கு எதிரான பிரச்சாரங்கள் மற்றும் விளம்பர பலகை எச்சரிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகமான மக்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களின் அலைவரிசையில் சேர்கின்றனர். புதிய புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கையில், தொண்ணூறு சதவீதம் இளம் பருவத்தினர்,
புகைபிடித்தல் நுரையீரல் நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நுரையீரல் புற்றுநோய், வாய்வழி புற்றுநோய், எம்பிஸிமா, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. பல ஆயிரத்திற்கு மேற்பட்ட இளம் பருவத்தினர் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் முதல் சிகரெட்டை புகைக்கிறார்கள், அதில் பல ஆயிரத்திற்கு மேற்பட்டோர் வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறுகிறார்கள். தற்போது கிட்டத்தட்ட பல மில்லியன் இளம் பருவத்தினர் புகைப்பிடிப்பவர்கள் உள்ளனர்.
புகைபிடித்தல் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்தில் பல தீங்கு விளைவிக்கும். இது இருதய அமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடலில் உள்ள திசுக்களை அடையும் ஆக்சிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது, கரோனரி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது , மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். புகைபிடித்தல் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இது மன உளைச்சலையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
தொடர்ச்சியாக புகைப்பிடிப்பவர்களில், புகைபிடித்தல், இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பை உருவாக்குவதைத் தவிர, இருதய நோய், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதால் கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்பு மற்றும் அதனால் ஏற்படும் இறப்புகளில் ஐம்பது சதவிகிதம் ஆபத்தை குறைக்கிறது. புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நிறைய உடல் மற்றும் மன சம்மந்தமான பிரெச்சனைகளை மேற்கொள்கிறது . ஒரு நபர் மனரீதியாகவும், மன அழுத்தமில்லாமலும் இருக்க வேண்டும். இளம் பருவத்தினரைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான அளவு தூங்கவும் கேட்கலாம். . புகைபிடிப்பவர்கள் முதலில் அதில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தம் புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது இன்னும் கடினமாக்குகிறது, எனவே மன அழுத்தமில்லாத காலத்தை விட்டு வெளியேற தேர்வு செய்ய வேண்டும். புகைபிடிப்பவரை அதில் இருந்து வெளியேற்ற குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஊக்கமும் ஆதரவும் மிகவும் அவசியம். ஆதரவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், புகைபிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டத்தில் அல்லது ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேரலாம். நிறைய ஓய்வோடும் , சீரான உணவு அவசியம்.
சில நேரங்களில் நிகோடின் மாற்று தயாரிப்புகளான நிகோடின் சூயிங் கம், நிகோடின் இன்ஹேலர்கள் மற்றும் நிகோடின் பேட்ச் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தில் இருந்து வெளியேற விரும்புவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உதவியாகும். இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் நிகோடின் ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்யலாம். நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிகோடின் மாற்று பொருட்கள் சிகரெட்டுகளால் வெளிப்படும் விஷ வாயுக்கள் மற்றும் டார்ஸைக் கழிக்க முடியும். ஆனால் நர்சிங் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் நிகோடின் மாற்று தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
