Month: November 2019

முக்கிய தகவல்கள் கொலெஸ்ட்ரோல் பற்றி

1.கொலெஸ்ட்ரோல் என்றால் என்ன ? எப்படி அதை வரவிடாமல் தடுப்பது? கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) என்பது ஒட்டும்  தன்மை கொண்ட  வலுவலுப்பான‌ பொருள். 2.கொழுப்பின் வேலை என்ன ? நம் உடலில் கொழுப்பின் பங்கு மிக முக்கியமான ஒன்று. ஹார்மோன் உற்பத்தி, விட்டமின் டி உற்பத்தி, உணவு செரிமானம் போன்ற உடலியல் செயல்பாடுகளில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. 3.கொழுப்பை உடலின் பாகங்களுக்கு எடுத்து செல்வது எது ? மனித உடலிற்கு தேவையான கொழுப்பு அனைத்தும் இரத்தத்தில் உள்ள …

முக்கிய தகவல்கள் கொலெஸ்ட்ரோல் பற்றி Read More »

MAYURASANA – மயூராசனம்

வயிற்றில் உள்ள தேவையற்ற சதைகளை குறைக்கவும் உடலிலுள்ள நரம்புகளை பலப்படுத்தவும் உதவும் மயூராசனம். மயில் நிற்பது போன்று காணப்படுவதால் இது மயூராசனம் என்று பெயர் பெற்றது Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime. Level: Basic/ Intermediate Style: Hatha Yoga Duration: 30 to 60 seconds Repetition: None Stretches: Arms, Back Strengthens: Forearms, Legs, Wrists, Back Torso மயூராசனத்தின் பலன்கள் : இரைப்பை, ஈரல், கணையம், சிறுகுடல் இவைகள் கசக்கப்பட்டு நல்ல ரத்த ஓட்டம் …

MAYURASANA – மயூராசனம் Read More »

Junk Food Disadvantages | ஜங்க் புட் அபாயங்கள் கு. சிவராமன்

Junk Food Disadvantages | ஜங்க் புட் அபாயங்கள் கு. சிவராமன் Photo by Mikael Seegen on Unsplash துரித (junk food) உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய், ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் அதிகரிக்கும்.பெரியவர்களின் தினசரி ஆற்றல் உட்கொள்ளலில் 35% (கிலோஜூல்ஸ்) துரித  உணவில் இருந்து வருகிறது.  துரித  உணவை அடிக்கடி உட்கொள்வது அதிகப்படியான கொழுப்பு, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும்  …

Junk Food Disadvantages | ஜங்க் புட் அபாயங்கள் கு. சிவராமன் Read More »

நாவல் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள்

நாவல் மரம் 90s kids அதிக பழக்கமான மரம் இந்த மரம் எங்கே இருக்கிறது என இவர்களுக்கு நன்றாக தெரியும். இத வெப்பமண்டல பகுதியில் வளரும் ஒரு மரமாகும். நாவற்பழம் பழவகைகளில் ஒன்று ஆகும். இப்பழம் குறிப்பிட்ட சில மாதங்களில் மட்டுமே கிடைக்கும். இப்பழத்தில் இரும்புச் சத்தும்.  சுண்ணாம்புச்சத்தும்,  உள்ளது. நாவல் பழத்தைத் உண்டால் நாவின் நிறம் கருமையாகவும் நீலமாகவும் மாறும் துவர்ப்புச் சுவை உள்ள பழம் நாவல்பழம். இது ●அருகதம், ●நவ்வல், ●நம்பு, ●சாட்டுவலம், ●சாம்பல் …

நாவல் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் Read More »

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால் என்ன பிரச்சனை ?

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால்  என்ன பிரச்சனை ?  எடை கூடுமா ?   TYPE 2 DIABETIES வருமா ? 6 மணி நேரம் உட்கார்ந்தாள் கேட்ட கொழுப்பு கூடுமா ? LUNGS பிரச்னை வருமா ? 3 மணி நேரம் உட்கார்ந்தாள் சரி இதை எப்படி சரி செய்வது    

கவலை என்பது என்ன ?

கவலை என்பது என்ன ? கவலை என்பது மனக் கோளாறுகளின் ஒன்று ஆகும் ,  கவலை என்பது எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றிய ஒரு கவலை மற்றும் பயம் தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு எதிர்வினை. இந்த உணர்வுகள் விளைவால்  விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் பதட்டம் நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவலையை நாம் விட்டுத்தள்ளாவிடில் நாம் மனதளவில் பாதிப்படையவதோடு மட்டும் அல்லாமல் உடல் அளவிலும் பாதிப்படைய கூடும் இதன் அதிகபட்ச விளைவு நிம்மதில்லாத வாழ்க்கையை வாழ்வது போன்ற எண்ணம் …

கவலை என்பது என்ன ? Read More »

நாம் சாப்பிடுவது ஐஸ் கிரீமா ?

பால் கொழுப்புகளிலிருந்து ஒரு ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் காய்கறி எண்ணெய் கொழுப்புகளிலிருந்து உறைந்த இனிப்பு frozen dessert தயாரிக்கப்படுகிறது. வனஸ்பதி என்பது ஒரு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய், இது சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நெய் அல்லது வெண்ணெய்க்கு மலிவான மாற்றாகும். ஐஸ்கிரீம் Vs frozen dessert ஐஸ்கிரீம் மற்றும் frozen dessert இரண்டும் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஒரே இடைகழியில் விற்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒன்று பட்டர்ஃபாட் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, மற்றொன்று காய்கறி எண்ணெயால் தயாரிக்கப்படுகிறது. (Strawberry. In …

நாம் சாப்பிடுவது ஐஸ் கிரீமா ? Read More »

தினசரி நாம் உண்ணும் உணவில் இருக்கும் 10 ரசாயன பொருட்கள் (10 CHEMICALS)

இன்று துரித உணவை சாப்பிடுவது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசிங்கள் சாப்பிடவேண்டுமா என்று . துரித உணவு உண்மைகளைப் பற்றி அதிகமான மக்கள் படிக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றீட்டிற்கு மாற வாய்ப்புள்ளது. துரித உணவின் FAST FOOD , பர்கர்கள், சிக்கன் நகட், சோடாக்கள் மற்றும் அழகான எதையும் நீங்கள் உங்கள் உடலில் உட்கொள்வதற்கு முன் இருமுறை யோசிக்க விரும்பும் ஒரு டன் பொருட்கள் உள்ளன. இன்று, உங்களுக்கு பிடித்த துரித உணவுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் …

தினசரி நாம் உண்ணும் உணவில் இருக்கும் 10 ரசாயன பொருட்கள் (10 CHEMICALS) Read More »

உணவில் இருக்கும் எக்ஸிடோடாக்சின்கள் Excitotoxins மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) Monosodium Glutamate

உணவு தூண்டுதல்கள் என்றால் என்ன & நாம் அவர்களுக்கு எப்படி அடிமையாகிறோம்? The Hidden Dangers of Addictive Food Stimulants உணவு தூண்டுதல்கள் என்பது நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களில் காணப்படும் பொருட்கள், அவை மன விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கின்றன, உடல் செயல்பாடுகளை தீவிரப்படுத்துகின்றன அல்லது நீடிக்கின்றன, அல்லது டோபமைன் நரம்பியக்கடத்தி அமைப்பில் தலையிடுவதன் மூலம் நமது நியூரான்களிடையே ஏற்படும் தகவல்தொடர்புகளை தூண்டுதல் அல்லது மாற்றியமைப்பதன் மூலம் இந்த விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. டோபமைன் ஒரு மிக …

உணவில் இருக்கும் எக்ஸிடோடாக்சின்கள் Excitotoxins மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) Monosodium Glutamate Read More »

துவரம் பருப்பில் இருக்கும் 6 முக்கிய நன்மைகள்

துவரம்பருப்பு நம் நாட்டின் 3500 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் முறையாக பயிர் செய்யப்பட்ட பயிரினம் இன்று உலகம் முழுவதும் இந்த பயிர் பரவியிருக்கிறது இந்த தாவரத்தில் மஞ்சள் நிற அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் ஒரு பூக்கள் பூக்கின்றன இந்த பூக்களில் பச்சை நிற காய்களும் தோன்றுகின்றன இந்த காய்களில் 2 முதல் 8 விதைகள் இருக்கின்றன விதைகள் 6 முதல் 8 மில்லி மீட்டர் வரை அரை இருக்கின்றன இந்த விதையில் தோன்றும் பருப்புதான் துவரம்பருப்பு. 1.துவரம்பருப்பில் இருக்கும் …

துவரம் பருப்பில் இருக்கும் 6 முக்கிய நன்மைகள் Read More »