Wednesday , June 3 2020
Home / உடலினை உறுதி செய் / உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி

தினமும் நடைபயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் .

நாம் நடை பயிற்சி செய்வதால் நம் உடலில் உள்ள கலோரி மட்டும் குறையும் என்பது இல்லை . நாம் நடைபயிற்சி செய்வதால் அதிகம் பயன் இருக்கிறது .தினமும் நடை பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அதுதான் மிகவும் முக்கியம் . தினமும் நடைபயிற்சி செய்யும் போது மனஅழுத்தம் எதுவும் வராது . இப்போது ஒரு பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணமுடிய வில்லை என்றால் காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது பிரச்சனைக்கு தீர்வு கண்டிப்பாக …

Read More »

இயற்கையாக உயரத்தை அதிகரிக்க சிறந்த வழிகள் .

தினமும் காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் . அதன் பிறகு பால் , மஞ்சள் தூள் , வெள்ளம் எல்லாம் சேர்த்து உடல்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பாக குடிக்க வேண்டும் . புரதம் நிறைத்த உணவை தினமும் சாப்பிட வேண்டும் . மேலும் உயரத்தை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகளை இதில் காணவும். Share on: WhatsApp

Read More »

10 minutes Home Workout for Strong Legs | Reduce Fat | பின்புற சதைகளை குறைக்கும் பயிற்சி | Day 4

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள அனைவருமே ஆசைப்படுவது உண்டு. ஆனால் அதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நாம் மறந்துவிட்டு பலவகையில் முயற்சி செய்து வருகிறோம். இந்த காணொளிகள் நாம் பார்க்கப்போகும் உடற்பயிற்சியானது உங்களது தொடைப் பகுதியில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற சதைகளை முழுவதுமாக அகற்றிவிடும். இது நான்காம் நாள் பயிற்சி Share on: WhatsApp

Read More »

தொடையில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைத்து முழங்கால் வலியே வராமல் தடுக்கும் பயிற்சி | Thigh Workout-DAY 3

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள அனைவருமே ஆசைப்படுவது உண்டு. ஆனால் அதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நாம் மறந்துவிட்டு பலவகையில் முயற்சி செய்து வருகிறோம். இந்த காணொளிகள் நாம் பார்க்கப்போகும் உடற்பயிற்சியானது உங்களது தொடைப் பகுதியில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற சதைகளை முழுவதுமாக அகற்றிவிடும். இது மூன்றாம் நாள் பயிற்சி Share on: WhatsApp

Read More »

தொடை மற்றும் பின்புற சதை பகுதிகளை குறைத்து இடுப்பு எலும்பை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சி | Thighs workout

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள அனைவருமே ஆசைப்படுவது உண்டு. ஆனால் அதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நாம் மறந்துவிட்டு பலவகையில் முயற்சி செய்து வருகிறோம். இந்த காணொளிகள் நாம் பார்க்கப்போகும் உடற்பயிற்சியானது உங்களது தொடைப் பகுதியில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற சதைகளை முழுவதுமாக அகற்றிவிடும். இது இரெண்டாம் நாள் பயிற்சி Share on: WhatsApp

Read More »

2 Simple Workout for Thighs | Thigh Exercises | அழகிய தொடைக்கு வீட்டிலேயே பயிற்சி | Day 1

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள அனைவருமே ஆசைப்படுவது உண்டு. ஆனால் அதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நாம் மறந்துவிட்டு பலவகையில் முயற்சி செய்து வருகிறோம். இந்த காணொளிகள் நாம் பார்க்கப்போகும் உடற்பயிற்சியானது உங்களது தொடைப் பகுதியில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற சதைகளை முழுவதுமாக அகற்றிவிடும். இது முதல் நாள் பயிற்சி Share on: WhatsApp

Read More »

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பையை குறைக்க எளிய மருத்தவம் .

இதை செய்வதற்கு தேவையான பொருட்கள் தண்ணீர் , கருஞ்சீ ரகம் , பச்சை தேநீர் தூள் , இஞ்சி , புதினா , தேன் , எழுப்புச்சம்பழம் . கருஞ்சீ ரகம் நம் உடலில் நுரையீரலையும் , சீறுநீரகத்தையும் பாதுக்காக்கும் . பச்சை தேநீர் கெ ட்ட கொழுப்பை அகற்றும் .புதினா உடலுக்கு குளிர்ச்சியை கொடுக்கும் ..இதை அனைத்தையும் ஒன்றாய் சேர்த்து தி னமும் குடித்து வந்தால் உடற்பற்சி இல்லாமல் …

Read More »

தொப்பையை குறைக்க எளிய உடற் பயிற்சி .

உடற்பயிற்சி நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் நம் வாழ்நாளையும் நீடிக்கும் . தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது . ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும் பத்துநிமிடம் இடைவேளை எடுத்து அடுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம் . தற்போது தொப்பை யை குறைக்கும் உடற்பயிற்சியை காணலாம் . Share on: WhatsApp

Read More »

குழந்தைகளுக்கு நோய் தீர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி

குழந்தைகளுக்கு நோய் தீர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி Share on: WhatsApp

Read More »

எடை இழப்புக்கு உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது எது?

வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கு உங்கள் கலோரிகளைப் பார்ப்பது முற்றிலும் அவசியம். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உங்கள் கலோரி அளவை மட்டுமே குறைத்தால், நீங்கள் தசை மற்றும் கொழுப்பை இழக்க நேரிடும். கொழுப்பு விட தசை ஆனது வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறது. எனவே உங்கள் தசை பலத்தை அதிகரிப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது கலோரிகளைக் கடுமையாகக் குறைக்க தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த அணுகுமுறை விரைவாக பின்வாங்கக்கூடும். …

Read More »