இன்றைய காலகட்டத்தில் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக் கொள்ள அனைவருமே ஆசைப்படுவது உண்டு. ஆனால் அதற்கான உடற்பயிற்சிகளை நாம் மறந்துவிட்டு பலவகையில் முயற்சி செய்து வருகிறோம். இந்த காணொளிகள் நாம் பார்க்கப்போகும் உடற்பயிற்சியானது உங்களது தொடைப் பகுதியில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற சதைகளை முழுவதுமாக அகற்றிவிடும். இது முதல் நாள் பயிற்சி
இதை செய்வதற்கு தேவையான பொருட்கள் தண்ணீர் , கருஞ்சீ ரகம் , பச்சை தேநீர் தூள் , இஞ்சி , புதினா , தேன் , எழுப்புச்சம்பழம் . கருஞ்சீ ரகம் நம் உடலில் நுரையீரலையும் , சீறுநீரகத்தையும் பாதுக்காக்கும் . பச்சை தேநீர் கெ ட்ட கொழுப்பை அகற்றும் .புதினா உடலுக்கு குளிர்ச்சியை கொடுக்கும் ..இதை அனைத்தையும் ஒன்றாய் சேர்த்து தி னமும் குடித்து வந்தால் உடற்பற்சி இல்லாமல் தொப்பையை குறைக்கலாம் . மேலும் இதை …
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தொப்பையை குறைக்க எளிய மருத்தவம் . Read More »
உடற்பயிற்சி நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் நம் வாழ்நாளையும் நீடிக்கும் . தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது . ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும் பத்துநிமிடம் இடைவேளை எடுத்து அடுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம் . தற்போது தொப்பை யை குறைக்கும் உடற்பயிற்சியை காணலாம் .
குழந்தைகளுக்கு நோய் தீர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி
வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கு உங்கள் கலோரிகளைப் பார்ப்பது முற்றிலும் அவசியம். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உங்கள் கலோரி அளவை மட்டுமே குறைத்தால், நீங்கள் தசை மற்றும் கொழுப்பை இழக்க நேரிடும். கொழுப்பு விட தசை ஆனது வளர்சிதை மாற்றத்தில் செயல்படுகிறது. எனவே உங்கள் தசை பலத்தை அதிகரிப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது கலோரிகளைக் கடுமையாகக் குறைக்க தூண்டுதலாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த அணுகுமுறை விரைவாக பின்வாங்கக்கூடும். அதிக கலோரி கட்டுப்பாடு தசை இழப்பை …
எடை இழப்புக்கு உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது எது? Read More »
வயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் புஜங்காசனம். இந்த ஆசனம் செய்யும் போது பாம்பு படமெடுப்பது போல உடல் வளைந்து நிமிா்ந்து முகம் நேராக நோக்குகிறது. அதனால் இது சா்ப்பாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளும், சுரப்பிகளும் புத்துயிர் பெறும். இன்று இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம். Strengthens: Vertebral column Stretches: Lung, Shoulder, Thorax, Abdomen, Preparatory poses: Urdhva Mukha Shvanasana, Setu Bandha Sarvangasana …
•upta = supine •jaṭhara = stomach •parivartāna = revolving •āsana = posture •Category: Supine / Twist •Difficulty: Beginner
விரைவில் தொப்பையை குறைக்கும் நவாசனா இந்த யோகாவினால் நீங்கள் நினைத்தபடி வயிற்றிலிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கலாம். Strengthens: Vertebral column, Hip flexors, Abdomen, Preparatory poses: Adho mukha svanasana, Uttanasana, Follow-up poses: Halasana, Utkatasana, Adho mukha svanasana, Sirsasana, Baddha Koṇāsana Pose type: Seated, Core Also known as: Paripurna Navasana, Full boat pose, Boat pose Note: Consult a doctor before beginning an exercise …
உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கு வரும் முகுது வலியை கட்டுப்படுத்தும் இந்த ஆசனம் பயன்கள் : •முதுகெலும்பை சீராக வளையும் படி செய்கிறது. முதுகெலும்புக்கு வலுமையூட்டுகிறது. •முதுகு வலியை கட்டுப்படுத்துகிறது. •முதுகெலும்பின் ஆர்த்தரைடீஸை கட்டுப்படுத்துகிறது.
