Home / உடலினை உறுதி செய் (page 5)

உடலினை உறுதி செய்

யோகாவின் மருத்துவ நன்மைகள்

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்.சிறுவயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை எளிமையாய உடல் ஆரோகியத்தை பேணிக் காக்க யோகாசனங்கள் மிகவும் இன்றியமையாதவை.பத்மாசனம், சலபாசனம், தனுராசனம், திரிகோணாசனம்,ஏகபாத ஆசனம்,சக்ராசனம், புஜங்காசனம், ஹலாசனம், மயூராசனம்,சிராசனம்,சர்வங்காசனம் என பல்வேறு யோகாசனங்கள் உள்ளன. பின்வரும் காணொளியில் இவற்றின் நன்மைகளை தெரிந்து கொண்டு, முறையாக கற்றுக் கொண்டு நலமுடன் வாழலாம்.   https://youtu.be/fYG8Ukg-KqoVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: யோகாவின் மருத்துவ பயன்கள் ! …

Read More »

ஓடுவதால் எலும்புகள் ஆரோக்கியம் பெறும்

முதியோர்களின் எலும்பு பாதுகாப்பது என்பது மிகவும் முக்கியமானது. இதற்கு எளிமையான வழி இளமையில் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதே ஆகும்.மிகவும் எளிமையான உடற்பயிற்சி நடத்தல்,ஓடுதல் ஆகியவை ஆகும்.பின்வரும் காணொளியில் இளமையில் இருக்கும் பொழுதே இந்த உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை தெரிந்து, முதுமையிலும் எலும்பின் ஆரோக்யத்தை பாதுகாத்திடுவோம். https://youtu.be/QYTu5lLw878 Share on: WhatsApp

Read More »

மூன்று முக்கிய சத்துக்களின் நன்மைகள்

மூன்று முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின்  நன்மைகள் நார்ப்பொருட்களின் அவசியம் உணவுப்பொருட்களில் உள்ள தாவர பகுதிகளே நார்ப்பொருள் எனகூறப்படுகிறது . நார்ப்பொருட்கள் தண்ணீரை உறிஞ்சிக்கொள்ளுதல் மற்றும் பருப்பொருளை அதிகப்படுத்துதல் ஆகிய பணிகளை செய்கின்றன. பெருங்குடலில் செயல்பாட்டின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடலில் மலம் தங்கியிருக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது. பித்த உப்புக்களை ஒன்றாக்குதல், கொழுப்பை குறைத்தல் போன்ற முக்கிய பணிகளை செய்கிறது,  அரிசியில், பிற தானியங்களை விட குறைவான நார்ப்பொருளே உள்ளது. சோளத்தில் 89.2%, …

Read More »

நமது உடலில் தண்ணீரின் பங்கு

தண்ணீரின் தேவைகள் நமது  உடலில் தண்ணீர் என்பது ஜீரணம், வியர்வை வெளியேற்றம், உடலுக்குள் சத்துணவை எடுத்துச் செல்வது, திரவ மற்றும் திடக் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கு, உடலின் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருப்பதற்கு போன்ற பல்வேறு முக்கிய நிகழ்விற்கு தண்ணீர் அவசியமாகிறது.   நம் உடலின் மொத்த எடையில் 60 சதவீதம் அளவிற்கு இருப்பது நீர் தான். 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை உடலில் இருந்து தண்ணீர் இழப்பு ஏற்பட்டால் அது …

Read More »

கவலைகளை போக்க 5 எளிய வழிகள்

கவலை என்பது என்ன ? கவலை என்பது மனக் கோளாறுகளின் ஒன்று ஆகும் ,  கவலை என்பது எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றிய ஒரு கவலை மற்றும் பயம் தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு எதிர்வினை. இந்த உணர்வுகள் விளைவால்  விரைவான இதய துடிப்பு மற்றும் பதட்டம் நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கவலையை நாம் விட்டுத்தள்ளாவிடில் நாம் மனதளவில் பாதிப்படையவதோடு மட்டும் அல்லாமல் உடல் அளவிலும் பாதிப்படைய கூடும் இதன் அதிகபட்ச விளைவு …

Read More »

உடல் பருமனால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை தேங்கி நிற்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் துரித உணவுகளால்  ஆண்டுக்கு பல  இறப்புகளுக்கு காரணமாகின்றன . சோகமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பிரச்சினை அதிகரித்து வருகிறது. உடல் பருமன் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான உடல்நல ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், உடல் பருமன் என்பது எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய மருத்துவப் பிரச்சினையாகும், ஆனால் அதைச் சமாளிப்பது …

Read More »

கொழுப்பு

இளம் பருவத்தினரின் உடலின் பாகங்கள் கொழுப்பு என அடையாளம் காணப்பட்ட மெழுகு பொருட்களால் நிரப்பப்படுகின்றன. இது வைட்டமின் டி, செல் சவ்வுகள் மற்றும் சில ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு இரண்டு வெவ்வேறு மூலங்களிலிருந்து வருகிறது, உடலுக்குள் கல்லீரல் மற்றும் உணவு. பருவ வயதினரின் கல்லீரல் சரியான செயல்பாட்டைச் செய்ய போதுமான கொழுப்பை உருவாக்குகிறது. இரத்தம் கொழுப்பின் கேரியராக செயல்பட்டு உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு கொண்டு …

Read More »

ககாசனம்-KAKASANA

உணவே மருந்து -தமிழ் unave marunthu tamil உணவே மருந்து -தமிழ்

உடல் திறனை அதிகரிக்க உதவும் ககாசனம். காகத்தின் அமைப்பை பெறுவதால் இப்பெயர் வந்தது. காகத்தின் அமைப்பை பெறுவதால் இப்பெயர் வந்தது. https://www.youtube.com/watch?v=mrw8vcdkdkoVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Crow pose – Step By Step I Kakasana I How To Do Crow Pose I Yoga in Tamil I NEXT DAY 360 (https://www.youtube.com/watch?v=mrw8vcdkdko) Note: Consult a doctor before …

Read More »

HALASANA – ஹலாசனம்

உணவே மருந்து -தமிழ் unave marunthu tamil உணவே மருந்து -தமிழ்

மலசிக்கல்,  வாயு பிரச்னை, அஜீரணக்கோளாறுகளை  சரி செய்யும் ஹலாசனம். ஹலா என்றால் ஏர் கலப்பை என்பது பொருள். நிலத்தில் பயன்படும் ஏர் போன்று வடிவத்தில் இருப்பதால் இதற்கு ஹலாசனம் எனப் பெயர் பெற்றது.   Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime Stretches: Shoulder, Vertebral column Preparatory poses: Sarvangasana, Setu Bandha Sarvangasana Follow-up poses: Paschimottanasana, Adho mukha svanasana Pose type: Inversion Also known as: Plow pose …

Read More »

MAYURASANA – மயூராசனம்

வயிற்றில் உள்ள தேவையற்ற சதைகளை குறைக்கவும் உடலிலுள்ள நரம்புகளை பலப்படுத்தவும் உதவும் மயூராசனம். மயில் நிற்பது போன்று காணப்படுவதால் இது மயூராசனம் என்று பெயர் பெற்றது Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime. Level: Basic/ Intermediate Style: Hatha Yoga Duration: 30 to 60 seconds Repetition: None Stretches: Arms, Back Strengthens: Forearms, Legs, Wrists, Back Torso மயூராசனத்தின் பலன்கள் : இரைப்பை, ஈரல், கணையம், சிறுகுடல் …

Read More »

You have successfully subscribed to the newsletter

There was an error while trying to send your request. Please try again.

உணவே மருந்து - தமிழ் unave marunthu tamil will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.