|

Tolasana – Scale Pose – Lifted Lotus Pose – துலாசனம்

அஜீரணம், மலச்சிக்கலை குணமாக்கும் துலாசனம் துலா என்றால் தராசு. இந்த ஆசனத்தில் தராசு போன்று உடலை வைத்துக் கொள்வதால் துலாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் செய்து வந்தால் அஜீரணம், மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் நீங்கும். பலவிதமான வயிற்றுக் கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது இந்த ஆசனம். Strengthens: Human back, Abdomen, Hip, Shoulder, Wrist, Arm Preparatory poses: Lotus position, Garudasana, Virasana, Baddha Koṇāsana, Janusirsasana, Ardha Matsyendrāsana Follow-up poses: Kukkutasana Pose type: …

Tolasana – Scale Pose – Lifted Lotus Pose – துலாசனம் Read More »

Dandasana – Staff Pose – தண்டாசனம்

கூன் முதுகு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற ஆசனம் தண்டாசனம் முதுகு தண்டு, கால்கள், இடுப்பு, வயிற்று பகுதியை வலிமைப்படுத்தும் ஆசனம் இது Stretches: Thorax, Shoulder Strengthens: Human back Preparatory poses: Uttanasana, Adho mukha svanasana, Follow-up poses: Purvottanasana, Bharadvaja’s Twist Pose type: Seated Also known as: Staff pose Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime பயன்கள் : கூன் முதுகு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற …

Dandasana – Staff Pose – தண்டாசனம் Read More »

VRIKSHASANA – Tree Pose – விருக்ஷாசனம்

விருக்ஷாசனம் செய்தால் கால்களை உறுதியாக்கலாம் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தலாம் விருக்ஷம் என்றால் விருத்தி என்று என்று பொருள். குறுகிய கால்களிலிருந்து விரிந்த மரம் போல் இந்த ஆசனத்தை செய்வதால் இப்பெயர் பெற்றுள்ளது. Stretches: Thigh, Inguinal region,Thorax, Shoulder Strengthens: Thigh, Calf, Ankle, Vertebral column, Preparatory poses: Trikonasana, Baddha Koṇāsana, Virabhadrasana II Pose type: standing Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime பலன்கள் : 1.கால்கள் …

VRIKSHASANA – Tree Pose – விருக்ஷாசனம் Read More »

Shoulder stand pose – சர்வாங்காசனம்

ஆஸ்துமா, நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ள சர்வாங்காசனம். பெயர் விளக்கம்: ‘சர்வ’ என்றால் எல்லாம் என்று பொருள். ‘அங்க’ என்றால் உடல் பகுதி என்று பொருள். Stretches: Neck, Shoulder Preparatory poses: Setu Bandha Sarvangasana, Virasana, Halasana, Pose type: Inversion Also known as: Supported shoulderstand, Shoulderstand, Salamba sarvangasana Note: Consult a doctor before beginning an exercise regime. பயன்கள்: 1. சிறுவயதினரின் உடல் வளர்ச்சிக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து …

Shoulder stand pose – சர்வாங்காசனம் Read More »